Протеины

Любой, кто сколь-либо серьёзно занимался спортом, знает: для достижения оптимального результата недостаточно только упражнений, сколь бы интенсивными они не были. Немалую роль играет также организация правильного питания. Как минимум требуется сбалансированная и оптимизированная диета; однако лучше всего, если обычная пища дополняется специализированными продуктами — спортивным питанием. Нужно иметь в виду, что спортивное питание не является чудодейственным средством, способным сразу, как по волшебству, решить задачи, которые спортсмен ставит перед собой. В большинстве своём эти продукты — та же пища, только оформленная в более удобном для спортсмена и его организма виде. Так что применение спортивного питания не избавляет от остальной работы.

Как же правильно выбрать спортивное питание? Сразу скажем, что если Вы не являетесь врачом, специалистом-диетологом или квалифицированным фитнес-тренером — не стоит заниматься этим самостоятельно. Даже в случае вполне здорового человека имеется множество нюансов, которые необходимо учесть при подборе спортивного питания; а если имеются проблемы со здоровьем, следует быть особо осторожным. По этим же причинам не стоит доверять советам друзей и знакомых из серии «я вот попробовал, и это круто, всем советую». «Круто» — дело сугубо индивидуальное, не только из-за упомянутых личных особенностей, но ещё и потому, что у подобного доброжелателя могут быть совсем другие цели тренировок.

Кстати говоря, цель тренировок — это как раз один из ключевых моментов в выборе спортивного питания, ведь разные продукты действуют на организм по-разному. При этом дело не ограничивается только набором или сбросом веса. К примеру, одни продукты снабжают мышцы «строительным материалом» для роста, другие улучшают кровообращение, ускоряя сам рост, третьи ускоряют обмен веществ, способствуя сжиганию жира, четвёртые защищают суставы и способствуют их восстановлению, и т.п.

Поэтому при выборе спортивного питания нужно учесть все особенности предполагаемых тренировок и Вашего состояния. Так, при подавленном настроении тренировки на выносливость навряд ли будут достаточно эффективны без нейромедиаторов. Тем, кто склонен к гипертонии, следует быть осторожным с кофеином. Большая сила не обязательно означает высокую мышечную массу, для развития силы и набора массы требуются разные комплексы. Существуют специальные комплексы для новичков — тех, кто только недавно приступил к силовым тренировкам. И это лишь небольшая часть нюансов, связанных со спортивным питанием. Так что не ленитесь и не стесняйтесь искать специалистов и задавать вопросы — в конце концов, речь идёт о вашем здоровье.